貧血ＮＥＴ
「貧血 食事」ということですが、以前、子供を妊娠したときに感じました。疲れやすく、息切れもよくしていたようにおもいます。貧血に良い物は、肉でいったらレバーなどがいいそうですね。でも、私はレバーがとても苦手で食べられませんでした。だから、かわりに野菜のほうれん草とか、春菊とかのサラダを食べたり、シジミやあさり味噌汁を飲んだりしていました。あとは、プルーンが鉄分が多いと聞いて、朝食にヨーグルトにプルーンを入れて食べていました。本当に妊娠中は苦労しました。私は昔から貧血に悩まされていました。
夏場になるとめまいがよくしているのと同時に
立ち上がれなくなって頭は真っ白で、倒れてしまうこともあります。
それにはビタミンや、鉄分の不足が関係しているみたいなので、
サプリメントや貧血の方の食事としてはレバーや、さらにうなぎなども
とっても効果的で、もうひとつはほうれんそうなども鉄分がしっかりはいっているし
最近では鉄分入りの牛乳なども積極的にとるように心がけています。
いつも貧血には気をつけていてサプリメントなども摂っているのですが、一番効果的なのはやっぱり食事内容だと思います。貧血の人が摂りたいものは、もちろん鉄分です。どういったものを摂るようにしているかと言うと、お肉やお魚、なかでも赤みのものや、海苔、ひじきなどの海藻類、あとはタマゴや乳製品も効果的です。これと同時にビタミンやたんぱく質を摂るとさらに鉄分の吸収がよくなるようなので、果物などもあわせて効率よく鉄分を補給できるように心がけています。私は貧血によって、薬を内服していたことがありました。そのため定期的に鉄分の多く含まれた食事を摂取するようにしています。なんだかふらふらすると思ったら、私の場合貧血が出ている証拠なので気をつけています。鉄分の多いものと言えば、やはりレバーです。レバーはニラレバやそのまま塩コショウで味付けして食べます。他には豆腐や納豆はよく食べます。値段も安価でおいしいのでよく購入します。野菜ではほうれん草が多く、卵とあえて食べることが多いです。