貧血ＮＥＴ
私は私生活の中で、何回も貧血の影響とみられる症状を体験しています。例えば風呂に入り、体が温まると頭がボーっとしてお湯から出ると急にめまいなどが起きたりします。このような貧血での影響で起きる症状などは日ごろの食事などから防ぐことができます。貧血にもいろいろとありますが、総合して対策するとすれば、「山菜」や「魚類」を取ることをお勧めします。山菜には鉄が豊富に含まれています。中では「ほうれん草」が貧血には良いと言われています。私は、医者に行ったりもしましたが、それだと費用が大きくなってきてしまうので、日ごろの生活から貧血の予防が出来るとしたら食事の際に貧血予防の山菜・魚類を含めてみると良いと思います。貧血には鉄分を摂取するのが一番いい、というのはたいていの人が知っていますがそれが結構難しい。薬で摂取する方法がありますがこれは胃に負担がかかります。私も一度飲みましたが気持ち悪くなってしまいました。そこで食品から摂るということになるのですがこれも結構難しい。鉄分の多い食材と聞いて一番に思いつくのがレバーです。しかしレバーは食べられない人が多い。かくいう私も食べられません。そこで私の考えた鉄分を食品からとる貧血対策を紹介します。３００ｍｌの鉄分入りの牛乳に黒ゴマを入れて毎朝食時にのむ。見た目はすこし不気味ですが黒ゴマの香が牛乳のにおいを消してくれるので牛乳が嫌いでも飲みやすいです。現に私はこれで貧血が改善しました。おすすめです。
貧血は特に女性に多い症状です。女性の3人に1人が悩んでいるといわれていますし、高齢者になると、男性でも貧血にかかりやすくなるので、侮れません。貧血になると、疲れやすくなったり、頭痛がしたり、立ちくらんで倒れてしまう方もします。対策としてはやはり鉄分を多く摂取することが大切だと思います。一般にレバーは鉄分の多い食べ物として知られていますが、他にもココアなど、銅を多く含む食べ物も貧血対策には良いとされているので、飲むことをお勧めします。10人に一人の割合で貧血の悩みをお持ちだと聞きます。赤血球の数の減少からくる全身の細胞の酸素欠乏のためだといわれてます。鉄分欠乏性貧血には良い食べ物といったらレバーがナンバー1でしょう。たんぱく質、ビタミンb群です。赤血球をつくるのに必要なビタミンb12や葉酸。大豆やアーモンドなどのマグネシウムは造血作用があります。私の場合、貧血対策に一番に始めたのが、葉酸の健康食品の利用で貧血の症状が治まってきました。